話題の【二の腕ダイエット！】

二の腕は普段あまり動かすことがないので、筋肉が付かず脂肪でぶよぶよしていると思います。

わたしも腕を振れば肉がブルンブルン！

二の腕の脂肪を燃やすには、二の腕ねじりをしてインナーマッスルを鍛えると良いみたい。

私なりに調べたらこんな方法がありました♪

二の腕ダイエット方法その1（二の腕ねじり）

1.二の腕ねじりは、足は肩幅に合わせて立ち、腕を出来るだけ下に下げます。

2.鼻から大きく息を吸いながら手のひらを外側に向けるように腕をねじります。

3.今度は口から息を吐きながら腕を内側にねじります。

1.～3.を1日10回位繰り返します。

二の腕ねじりは、仕事の合間の休憩時間や通勤の電車の中でもただ腕をねじるだけでも
効果が期待できるそうな

二の腕ダイエット方法その2（松嶋菜々子式！）

家政婦のミタで盛り上がった、女優の松嶋菜々子さん！
松嶋菜々子さんが毎日のように実行しているらしいというダイエット方法です☆

方法は簡単↓

お水をいれたペットボトルでこれを両手に持ち鉄アレイの代用として両手で上げ下げ。
時間の空いた時やテレビを見たり、音楽を聴きながらなどに簡単に実践できます。
テレビなら1時間ドラマが丁度いいぐらいだそうです。

ニの腕は、なかなかやせにくい部分だそうですが、持続できるように無理をせず、

食生活や生活習慣も変えていくようにするといいかもしれないですねぇ。

この二つとも家でぐうたらするのが好きな私にはとっても好都合！（笑）

さっそく実践でっせ！